8 BUAH-BUAHAN YANG BOLEH DIAMALKAN UNTUK DIET

8 buah yang boleh diamalkan ketika Diet.

1- Tembikai

Tembikai mempunyai 90% air
Dengan 100g hidangan bersamaan 30 kalori.
Kaya dengan arginine yang mana merupakan asid amino yang bantu bakar lemak.

2- Epal

Kandungan serat yang tinggi
Sumber vitamin B complex yg berperanan membantu dalam pelbagai fungsi sintetik dalam badan.

3- Jambu batu

Buah yang paling berkhasiat bagi bekalkan vitamin dan mineral pada tubuh.
* membantu turunkan paras kolestrol dalam darah
* kandungan yang Tinggi serat dan GLISIMEKS INDEKS yang rendah dicerna perlahan- lahan dan melambatkan proses lapar balik

4- Pir

Juga kurangkan tahap kolestrol
Kandungan serat yang tinggi
Dan membantu kita sentiasa rasa kenyang.

5- pisang

Kandungan serat yang tinggi
Kawal tekanan darah
Memcegah terlalu banyak keasidan dalam sistem
Mengurangkan kekejangan otot

6- limau/ oren

Kaya vitamin C
Serat yang tinggi juga bantu anda utk merasa kenyNg lebih lama.
Tingkatkan sistem kekebalan tubuh buatkan tubuh anda lebih kuat melawan penyakit.

7- betik

Juga tinggi serat
Kandungan vitamin A yang sgt baik utk mata.

8- Avokado

Lemak yang terkandung dalam buah ini jenis lemak baik.
Kandungan serat yang tinggi yang baik utk pencernaan
Dapat turunkan berat badan

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

7 MAKANAN UNTUK ELAK SAKIT SENDI

Image
7 Makanan Yang Perlu Dijauhi Untuk Kesihatan Sendi: 1. Makanan Bergoreng & Makanan Diproses Perlu Dikurangkan   Para penyelidik dari Mount Sinai School of Medicine telah mengkaji pencegahan penyakit melalui pemakanan. Keputusan analisis menunjukkan bahawa ‘kurang’ mengambil makanan bergoreng dan makanan siap diproses seperti ayam goreng dan makanan sejuk-beku, boleh mengurangkan keradangan dan benar-benar membantu memulihkan sistem pertahanan semula jadi badan. Apa yang boleh anda lakukan: Kurangkan jumlah makanan yang digoreng dan diproses yang anda makan dan banyakkan lagi pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet anda. 2. Turunkan Paras Toksin A.G.E Kita AGE tidak merujuk kepada berapa umur anda. Tetap ianya adalah Advanced Glycation End Produk (AGE), sejenis toksin yang muncul apabila sesuatu makanan itu dipanaskan, dipanggang, digoreng atau dipasteur. AGE akan merosakkan protein tertentu dalam badan. Tubuh akan cuba memusnahkan AGE ini dengan menggun...
Read more

8 JENIS MAKANAN BANTU ATASI SAKIT SENDI LUTUT

Image
8 JENIS MAKANAN BANTU ATASI SAKIT SENDI LUTUT  Biasanya kita akan disuruh berpantang makan bila alami sakit sendi lutut ini. Walaupun sesetengah makanan perlu dielakkan untuk tidak memburukkan lagi keadaan, namun sebenarnya ada beberapa makanan yang boleh membantu kita untuk melegakan bengkak sendi dan kaki, sakit jari-jemari, sakit pinggang dan sebagainya.  Anda boleh amalkan beberapa tips pemakanan di bawah:   1. Minyak Zaitun (Olive Oil) Adalah Yang Terbaik  Minyak zaitun kaya dengan asid oleik, omega-9 dan asid lemak yang membantu mengurangkan radang. Gantikan minyak masak sekarang untuk minyak zaitun yang lebih sihat. Gunakan juga minyak zaitun sekiranya anda makan salad. Ia bagus untuk jantung dan otak kita juga.   2. Makan Makanan Dari Sumber Protein Tinggi Daging merah adalah sumber protein tinggi. Ia membantu mengurangkan sakit sendi lutut. Namun begitu, daging merah selalu dikaitkan dengan kadar kolestrol yang tinggi. Justeru, an...
Read more

KENAPA TAPAK KAKI SAKIT BILA PIJAK LANTAI DI WAKTU PAGI

Image
Pernah tak, sebaik bangun tidur, bila pijak kaki ke lantai, rasa sakit telapak kaki? Saya pernah alami ini 6 tahun lepas. Alhamdulillah sekarang tidak lagi.  Meh saya kongsikan puncanya. Antara punca sakit tapak kaki adalah : 1. Radang pada tisu di bahagian tumit dan tapak kaki 2. Tekanan pada saraf di bahagian tapak kaki 3. Proses penuaan menyebabkan lapisan lemak dan tisu mula mengecut 4. Kecederaan tulang seperti retak Antara keadaan yang sering berlaku adalah keadaan di panggil ‘Plantar fasciitis‘ iaitu plantar = tapak kaki; fasciitis = radang pada fascia ( tisu) di bahagian tapak kaki. Plantar fasciitis : Kenapa sakit tapak kaki/tumit lebih teruk di waktu pagi ? Semasa tidur tisu dan otot di bahagian tapak kaki berada dlm posisi ‘rehat’ , otot betis dan fascia di tapak kaki akan memendek dan kekal dalam posisi tersebut selama beberapa jam. Apabila bangun pagi dan meletak tapak ke lantai serta mula memijak, tekanan daripada berat badan akan menyebabkan reganga...
Read more